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CANTIENICA
®
METHODE FÜR KÖRPERFORM & HALTUNG
BEWEGLICHKEIT | KÖRPERFORMING | GESUNDHEIT | LEBENSFREUDE
INTELLIGENTES
KÖRPERTRAINING
Für einen positiven Einfluss auf Gesundheit und Wohlgefühl: Das CANTIENICA® Powerprogramm eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters. In unseren Sessions lernst du, wieder auf deinen Körper zu hören. Du erfährst, wie viel der Körper zu deiner Lebensqualität beitragen kann. Mehr Energie, Koordination und Gleichgewicht, schönere Formen, keine Schmerzen mehr in Gelenken. Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen – there you go: Jetzt Termin sichern!
Choose your path: 1:1 Stunden oder Gruppenkurse
CANTIENICA® kannst du auf zwei verschiedene Arten mit mir praktizieren: Entweder in intensiven 1:1 Stunden, die du dir direkt per Mail buchen kannst, oder du kommst zu meinen Gruppenkursen vorbei.
CANTIENICA® – THE EVOLUTION OF YOUR BODY
Das CANTIENICA®-Konzept räumt mit alten Denkweisen auf, es läutet einen Paradigmenwechsel ein. Während die etablierte Anatomie in medizinischen Lehrbüchern von verstorbenen, zumeist greisen Menschen ausgeht, begründet die CANTIENICA® Erfinderin Benita Cantieni ihre Thesen auf dem lebendigen, mess- und wahrnehmbaren Körpergebrauch.
“Nach langem Suchen und Probieren endlich einen nachhaltig schmerzfreien Rücken. Danke Andy!”
Nadine P.
Aufspannung der Wirbelsäule
Wird die Wirbelsäule konsequent aufgespannt, so optimiert sich ihre Schwingung, ihre Kurve. Hohlkreuz, Rundrücken, Buckel, Wirbelsäulenverkrümmung, Beckenschiefstand können auf schonende, einfache Art nachhaltig behoben werden.
Hoch lebe die Schwerkraft
Die Schwerkraft ist das wichtigste Ordnungsprinzip für die Aufspannung. Ohne Schwerkraft hätten wir keine Knochen, wie wir sie kennen, und die Muskeln wären nicht belastbar. Wir haben uns ausdrücklich in die und in der Schwerkraft entwickelt, zum (mehr oder weniger) aufrechten Zweibeiner Mensch.
Vernetzung des Levator ani mit den Hüft- und Beinmuskeln
Das Powerbecken ist durch die Tiefenmuskulatur nach unten und nach oben verbunden. Was der Fuß macht, wirkt sich im Becken aus. Was der Kopf macht, wirkt sich im Becken aus. Die Vernetzung von den Füssen bis zum Kronenpunkt bringt die Beine in die ideale Achse, die Oberschenkelmuskeln in die perfekte Außenrotation. Sie korrigiert O-Beine genauso wie X-Beine, nach innen rotierte Oberschenkel, Fehlhaltungen der Knie, der Sprunggelenke und der Füße.
Ausrichtung des Brustkorbs und der Schultern
Ist das Becken aufgerichtet und ist die Wirbelsäule aufgespannt, kann auf einfache Art auch der Brustkorb am Stamm ausgerichtet werden. Die Schultern werden vivatomisch richtig gesetzt, der Kopf trägt sich selbst, schwebt quasi mit seinen eigenen Muskeln auf dem Atlas.
Tiefenmuskulatur und Powerbecken
CANTIENICA® Körper in Evolution arbeitet konsequent von innen nach außen, ist daher, um ein populäres Schlagwort zu gebrauchen, Core Training im wahren Wortsinn. Das gesamte Achsenskelett wird optimal aufgespannt und dann in den Muskeln, die es halten, „befestigt“.
Das Becken im Zentrum – Kraft aus der Mitte
Das Powerbecken ist durch die Tiefenmuskulatur nach unten und nach oben verbunden. Was der Fuß macht, wirkt sich im Becken aus. Was der Kopf macht, wirkt sich im Becken aus. Die Vernetzung von den Füssen bis zum Kronenpunkt bringt die Beine in die ideale Achse, die Oberschenkelmuskeln in die perfekte Außenrotation. Sie korrigiert O-Beine genauso wie X-Beine, nach innen rotierte Oberschenkel, Fehlhaltungen der Knie, der Sprunggelenke und der Füße.
ZUSÄTZLICHE
KURSANGEBOTE
Meine CANTIENICA® Gruppenkurse fokussieren sich auf wechselnde Schwerpunkte und können auch auf Wunsch für deine Kolleg:innen, Freund:innen oder deine Familie abgehalten werden. Tut euch gerne zusammen und meldet euch bei mir, dann hecken wir gemeinsam etwas aus!
CANTIENICA® GO
Laufen als Therapieform: Intelligente Bewegungen für federleichtes Gehen mit der Fliehkraft. Du lernst die konsequente Aufspannung deiner Wirkbelsäule. Dadurch fühlst du dich nicht nur unmittelbar leichter beim Gehen und Laufen, du trittst auch messbar leichter auf. Schmerzfrei. Aufgespannt. Gelenkgerecht. Rückenfreundlich.
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FACE FORMING
Faceforming richtet dich auf und vernetzt tiefe Muskeln am Hals mit deinem Gesicht und Kopf. Das gibt straffe Polster unter der Haut – ein Lifting von Innen. Blockierte Nervenbahnen an Hals und Kiefer können sich lang machen. Das lindert Migräne, Spannungskopfschmerzen, Kieferschmerzen, Zähneknirschen, Tinnitus und Schnarchen.
CANTIENICA® MEN
Wenn man von Beckenbodentraining spricht, denkt man im ersten Moment womöglich nicht an eine Gruppe aus Männern. Dabei dient ein gesunder Beckenboden als wichtige Stütze für die gesamte Wirbelsäule und Organe. Somit bieten wir auch einen Gruppenkurs an, der ausschließlich auf männliche Teilnehmer ausgelegt ist.
BESSER SEHEN
Mit sanften Übungen nimmst du hier deine Augen bewusst wahr und entdeckst im gleichen Zug die Wechselwirkung zwischen Sehen und deinem Körper: Was macht dein Körper wenn du deine Augen bewegst? Wie lässt sich durch mentale Fokussierung und achtsame Körperhaltung die Sehkraft verbessern? All das und noch mehr erwartet dich in diesem Gruppenkurs. ​
POWERPROGRAMM
Das CANTIENICA® Powerprogramm ist das all-inclusive-Paket: Durch ausgeklügelte Übungsabläufe vernetzt, dehnst und kräftigst du gezielt, aber auf schonende Art, sämtliche Muskelgruppen deines Körpers. Das steigert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern die Lebensenergie, die Lebensfreude und die Lebensqualität gleich mit.
RÜCKBILDUNG
Nach einer Schwangerschaft darf sich der Körper wieder umstellen. Oft wird dieser Prozess von körperlichen und psychischen Aufs und Abs begleitet. CANTIENICA® Rückbildung hilft dabei, diese Veränderungen anzunehmen und den Körper neu kennenzulernen. Hilfe zur Selbsthilfe: Damit du und dein Körper wieder ein harmonisches Team werdet.
KURSPLANUNG
Welcher Kurs als nächstes geplant ist und wann dieser stattfindet, erfährst du auf unserem Instagram Kanal. #followus
KURSZEITEN
CANTIENICA
IN DER GRUPPE
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In unseren Gruppenkursen lernst du Fehlhaltungen zu korrigieren und die Bewegungsabläufe nach dieser Methode zu koordinieren. So kannst du die Übungen auch in deinen Alltag integrieren, denn: CANTIENICA® ist eine Lebensform.
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Eine Anmeldung ist hierfür nicht nötig – du kommst einfach bei einer Stunde vorbei, machst mit und überzeugst dich so selbst. Easy peasy!
@STUDIO ANDY
HERINGNOHE 7 | 92249 VILSECK
Mittwoch
9.00 – 10.00
16.45 – 17.45
Donnerstag
18.30 - 19.30
@K/R PHYSIOTHERAPIE GBR
MARIENSTR. 8 | 92224 AMBERG
Montag
18.30 – 19.30
Freitag
8.30 - 9.30